今日『雨水』,你养脾胃了么? | 中医节气· “养”出健康
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中医节气 “养”出健康
2023年2月19日
正月廿九
当春乃发生
好雨知时节
雨
水
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“斗指寅为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水节气的到来,意味着寒冷的天气正慢慢远去,降雨渐渐频繁起来。
养生口号:祛寒除湿养脾胃
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《黄帝内经》说:
“ 春 主 肝 ”
肝脏在春季活动比较旺盛,但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。
雨水节气后降雨的增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所以一定要注意脾胃养护、健脾利湿。
脾(胃)为后天之本,运化水谷精微,顺应雨水时节疏肝养脾以及自然界寒湿之气较重的规律,养生一定要注意“祛寒除湿”。
养生指南:饮食、穿衣、作息
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春时宜食粥
唐代孙思邈说“春时宜食粥”,粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后,还能治疗一些慢性病,对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。
薏米性微寒,有着清热祛湿、降血脂、健脾养胃的功效;而党参性平、味甘,有着补气血的功效,适合四肢无力、食欲不振、肺气虚弱的人群。
薏苡仁党参粥
需要注意的是,应尽量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助长肝气、损伤脾胃功能。
3
春捂防寒是关键
春捂原则是“上薄下厚”,即随着气温逐渐升高,可以优先减上身衣物,但是下半身的保暖裤还要多穿一阵,谨防寒从脚下起。
此外,减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖,可以预防感冒及寒性腹泻。
4
早起晚睡精神好
谚语说:立春雨水到,早起晚睡觉。应顺应天气的变化,跟着自然界的节奏规律作息,才有利于肝气的升发。为了保证睡眠质量,晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡。
另外,老年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。
雨水频降,这些疾病需注意
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防病一:肺炎
雨水节气后细菌、病毒繁衍增多,抵抗力稍有降低的老年人容易引发呼吸道感染,尤其是肺炎。高危人群可进行肺炎疫苗接种来提前预防。
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防病二:骨关节炎
空气湿度上升、冷热无常,在受寒或着凉后,关节炎患者的防御能力下降,易导致关节肿胀,疼痛加重,甚至诱发或加重原有的关节疾患。
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防病三:心肌梗死
雨水节气气温忽冷忽热,容易造成血压波动或较难控制,患有心脑血管疾病的患者要特别留意血压的波动情况,避免诱发心梗、脑卒中等疾病。
对于有血脂高、血压高、血糖高和有遗传家族史等冠心病高危因素的人来说,如果在雨水节气经常出现或短时间内多次出现阵发性心悸、心慌、胸闷,应及时到医院进行治疗。
节气健康养护
二十四节气灸
巩固基础|调节整体|“治未病”
“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。当机体元阳充盛,整体调节能力就会有明显提高,依“节令”变化而显露的疾病端倪也会随之消灭于萌芽中。因此,节气艾灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。
节气灸的功效
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扶正祛邪: 提高肌体的免疫能力,特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。 |
2 |
助阳散寒: 激发人体经气,驱散体内的寒邪,防病治病,尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。 |
3 |
培补脾胃:健脾化湿,使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。 |
4 |
缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。 |
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